腰部力量太弱了怎么锻炼

作为一个高贵的生命，　　骄傲的生活于秘林之中。　　不胆怯，因为生于秘林当归于秘林。　　不莽撞，因为需谨记先祖训言。　　对外来的污秽之物给予严惩。　　将不尊祖训之族火祭于先灵。　　时刻铭记当守之道。　　勿要背离荣耀之路。　　绝望中当怀希望。　　荣华中不略隐患之灾。　　以此。　　以着骄傲而不骄纵的姿态，作为高贵而伟大的物种而活。　　——精灵族祖训，发现于一颗千年古树上...