长期过度手浮怎么补救呢

陈牧穿越了，大魏皇朝风雨飘摇，强横的武者到处横行，各大流派的修行者神通诡异。蛮族，妖族虎视眈，鬼怪乱世……　　陈牧躲在大魏书院，成了一名图书馆管理员，觉醒了系统。　　读文圣传记，得《浩然正气》。　　读道家养生书籍，得《长生诀》　　读武道功法，得《八|九玄功》　　读剑修事迹，得《诛仙剑阵》　　……　　书院藏书无数，陈牧沉迷其中，获得神功秘法宝物无数。　　十二年后，天下大变，大魏书院首当其冲，为了防止藏书馆被毁，陈牧不得不出手阻止……...