没基础如何练下腰

知道盗梦空间吗？不错，现在的你就在梦里！　　真正的世界——沦陷的末世！　　一个穷困潦倒的宅男，带着超级英雄系统一梦醒来，看到真实世界。　　他发出一声怒吼：　　用刀锋杀光囚禁人类的原罪！　　用超级英雄能力打爆毁灭的根源！　　ps：这句话其实是后人加上去的，当时谁知道他有没有吓尿~~~　　求收藏，求推荐，求收藏，求推荐，求收藏，求推荐！重要的事情说三遍O(∩_∩)O~...