颈椎要怎么锻炼才好

诸天世界，武道无尽。大明江湖，天罡童子功霸绝环宇，金钟罩铁布衫横炼无敌，他斗权臣，诛逆王，五岳论剑，镇压当世，为天下第一。倩女幽魂，斩树妖，诛鬼王，国师俯首，重铸人间之道。白蛇世界，大威天龙，群妖辟易，他窥视诸神权柄，天地宝座。阳神世界，西游降魔，遮天，一世之尊，封神洪荒........