提臀运动怎么做才正确

萧宁一觉醒来，发现了签到系统的存在，不仅可以穿越诸天，还可以连续签到，获得丰厚奖励！在《倚天屠龙记》中，获得了九阳神功，踏上了修行之路！在《斗破苍穹》中，获得了九窍金丹、黄庭经……在……无数年后，萧宁站在了诸天巅峰，正当他拔剑四顾心茫然时。却发现，原来，旅途才刚刚开始！...